【美肌効果】サウナになんとなく入るのはNG!サウナの気になる効能は!?

執筆現在の日時は2021年3月7日で「サウナの日」と言われています。

「サウナに入っていたら体にいい気がする」みたいななんとなくの理由で入っていませんか?サウナは肌のみならず、体全体に効果を発揮してくれます。

なので今回は、サウナの効果を中心にまとめていきます。

そんなサウナの効果を知って、自分を磨いていきましょう!

サウナが発揮する効果とは!?

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温泉にひょっこりあって、中には毎回中年の方が入っているイメージのあるサウナですが、我々の体に施してくれる効果が凄まじいのはご存知ですか?

「気持ちいいから」や「サウナ後の水風呂のためにサウナに入る」など、なんとなくの理由でサウナに入っていませんか?

なんとなくでも問題ないですが、これから私がお伝えするサウナの効果を読めば、明日からのサウナ生活が一変すると思います!

血流を改善し、肌のターンオーバーを促進!

これは、よく分かっている方も多いと思いますが、サウナのような湿度温度が共に高い場所にいることで、血流が改善し肌のターンオーバーを促進してくれます。

ターンオーバーとは、肌が自然に古い皮膚から新しい皮膚へと変わっていくことを意味します。このターンオーバーは一定の周期で訪れるのですが、乱れた生活習慣やタバコなどが原因で、この周期が崩れてしまいます。

ターンオーバーが崩れると、肌トラブル(肌荒れ、乾燥肌等)の原因となるので、人間にとって重要な活動と言えます。その重要な活動がサウナに入ることで、促進されることになります。

なので今、肌トラブルで悩んでいる方は生活習慣を変える共にサウナに入りに温泉にいくのもありだと思います。

デトックス効果で、老廃物除去!

サウナといえば、「汗、汗、汗、汗」だと思います。汗を流すことは非常に重要で、体から老廃物を汗と共に体の外に排出するデトックス効果と言われる効果が見込めます。

デトックス効果では老廃物を体外に排出することで、肌のくすみを無くしたり、美白効果があると言われています。

ベストな入り方は?

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サウナは70℃〜90℃と高温で効果が魅力的だからといって、自分を極限に追い込むのは逆効果です。節度を守って自分がサウナに入っている状態が気持ちいいと思えるギリギリで一度休憩しましょう。

時間的に言うと5分〜10分で一度退出するといった感じです。ですが「5分は入らないと。」とは思わないでください。少しでもきついと感じたら、すぐに出て休憩しましょう。

水分補給を絶対に忘れずに。忘れてしまうと汗が流れにくくなりますし、脱水症状の危険性もあるので、水分補給は退出する時毎回行ってください。

サウナの後水風呂入るのは何で?

サウナ入った後に、水風呂に直行している方を見かけることも多いと思います。なぜ水風呂に直行吸うのでしょう。

この答えは意外と簡単で、「気持ちいいから」なんですよね。

サウナ後の水風呂更にその後の外気に触れる一連の行動を「整う」と呼ばれているのですが、自律神経が活発になり活力が湧いたり、毛穴を引き締める効果があり、湯冷めしにくい効果もあります。

ですが、体に負担もかかる行為なので、高血圧の方は注意するべき点でもあります。

サウナの基本的な料金は?

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サウナは、基本的に温泉の大浴場内に隣接しているのがほとんどだと思うので、無料になります。

温泉に入る料金は、700円〜2000円程でしょう。お住まいの近くの温泉を検索してみてください。

個人的に温泉に行った際に経験してもらいたいのが、岩盤浴になります。

岩盤浴の効果はあるの?

岩盤浴にもサウナと同じように血行促進やデトックス効果が見込めます。サウナと少し違うのは、サウナは高温で一気に汗を流すのに対し、岩盤浴ではじわじわ体の芯をあっためていくところにあります。

なので、長時間入れますし体がトロンとするような気持ちの良い温度なので、すごく過ごしやすいです。

岩盤浴は、入浴料金とは別で+700円程で入れるようになっています。

一度入ってみてみてはいかがでしょうか。

おすすめ温泉施設!!

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近畿圏にはなるのですが、自分がおすすめできる温泉施設を紹介します!

彩都天然温泉すみれの湯

こちらは、大阪茨木市にある「すみれの湯」という温泉施設で、大浴場だけでなく岩盤浴、飯処、更には数百冊の漫画が読める中規模の温泉施設になります。

基本情報
営業時間平日:午前9時〜翌午前2時
土日祝:午前6時〜翌午前2時
基本料金平日:770円(大人)、380円(子供)、100円(幼児)
土日祝:820円(大人)、410円(子供)、100円(幼児)
岩盤浴(爽健美汗)平日:770円(大人)、380円(子供)
土日祝:820円(大人)、410円(子供)
大人は中学生以上、子供は5歳〜小学生
岩盤浴は幼児の方はお断り

太閤の湯

こちらは、有馬温泉街にあります「太閤の湯」になります。

大浴場に加え、数百人は入る飯処、岩盤浴と大規模の温泉施設になります。

基本情報
営業時間10時〜22時(当面の間20時まで)
料金(平日)大人2,400円(税別)、小人(小学生)1,126円(税別)、
幼児(3〜5歳)400円(税別)
料金(土日祝)大人
2,600円(税別)、小人(小学生)1,300円(税別)、
幼児(3〜5歳)500円(税別)
料金(特定休日)GW、お盆 etc,,,大人
2,700円(税別)、小人(小学生)1,300円(税別)、
幼児(3〜5歳)500円(税別)

値段を見てもらう通り、少し太閤の湯は他の温泉施設に比べ高い金額設定になっています。

【行って損しない!】有馬温泉おすすめスポット

ですが、こちらの記事に1500以上割り引く方法を書いていますので、ぜひ参考にしてみてください!

まとめ

今回は、サウナが私たちに施してくれる効果を中心にまとめました。

読んでもらった通り、サウナには数多くの効果があります。生活習慣を簡単に変えられなくて困っている方、サウナの力を借りて、少しずつ変えていくのもありだと思います。

最後には、私がおすすめする岩盤浴と温泉施設について書かしていただきました。紹介した温泉施設どちらにも岩盤浴がありますので、この記事を見て行きたくなったら幸いです。

本日はここまで。

じゃお疲れ様でした!

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